Κάνε μια παύση ενός λεπτού.
Πού βρίσκονται οι ώμοι σου αυτή τη στιγμή; Μήπως σφίγγεις το σαγόνι, το μέτωπο ή τα πέλματα στο πάτωμα;
Η αυτοκριτική δεν κατοικεί μόνο στις σκέψεις μας, αλλά αποτυπώνεται αμέσως και στο σώμα. Όταν νιώθουμε ότι «δεν είμαστε αρκετοί», το σώμα μαζεύεται, σφίγγεται και αμύνεται. Συνηθίζουμε να το αντιμετωπίζουμε σαν εργαλείο που πρέπει απλώς να αντέξει, προσπερνώντας τη δική του εσωτερική σοφία.
Με βάση αυτό που ανέφερα, ας κάνουμε ένα πείραμα.
Σου προτείνω να νιώσεις τα πέλματά σου στο πάτωμα. Άφησε το έδαφος να σε υποστηρίξει.
Με την εκπνοή, άφησε τους ώμους να πέσουν. Δώσε στο σώμα σου την άδεια να καταλάβει τον χώρο του.
Χαλάρωσε την έκφραση του προσώπου, δίχως να σφίγγεις τα δόντια σου.
Πάρε μια βαθιά εισπνοή και εκπνέοντας πες σιωπηλά: «Είμαι εδώ και είναι αρκετό».
Πώς νιώθεις τώρα;
Η αυτοεκτίμηση δεν είναι μια θεωρητική έννοια. Είναι η βιωματική αίσθηση ασφάλειας και αποδοχής μέσα στο ίδιο μας το σώμα.
P.S. Μέσα Οκτωβρίου ξεκινά η νέα βιωματική ομάδα σωματικής ψυχοθεραπείας «Η Σοφία του Σώματος», εστιάζοντας στην αυτοεκτίμηση και την αποδοχή. Ο αριθμός των θέσεων θα είναι περιορισμένος. Αν θέλεις να μάθεις λεπτομέρειες για τις ημερομηνίες και τη συμμετοχή, απλώς απάντησε σε αυτό το email.
